5個可以隨時進行的專注力小遊戲

生活中處處是資源，刻刻都是練習的好時機！

專注力不是天生的，而是可以「練」出來的。孩子專注時，大腦其實在練習三件事：

⓵ 「抑制」分心｜控制衝動、選擇該注意的去注意

⓶ 「維持」目標｜持續注意

⓷ 靈活「轉換」｜適時切換、同時處理多個訊息

以下整理五個小遊戲，不需要特別準備，只要幾分鐘，就能幫孩子把「專注力」變成一種習慣。

📌通勤小遊戲

請孩子算一算經過幾個紅綠燈，或是路上看到幾台公車。

📌排隊小遊戲

找一找身上哪裡有黑色？左手和右手哪裡不一樣？

📌聽聲音找東西

請孩子閉上眼，家長在房間裡發出聲音（拍手、敲杯子、搖鑰匙），讓孩子指出聲音從哪裡來。換成孩子當「聲音製造者」，家長猜位置，訓練他控制音量與時機。

📌找不同小偵探

在家裡放幾個小物品，請孩子閉眼。家長偷偷換掉一樣東西的位置，讓他找出「哪裡不一樣」。也可變化成「找錯遊戲」、「找顏色」等版本。

📌猜謎任務

爸爸媽媽和孩子輪流講線索讓對方猜是什麼東西，孩子就會自動進入「仔細聽模式」。

專注力不只是讓孩子「坐得住」，而是讓他能在生活中穩定地觀察、思考與表達。每天玩5~10分鐘，孩子會慢慢變得更能冷靜、更能留心身邊的世界！