孩子的情緒人際發展：比智商更影響一生的能力

有時候家長會問：「為什麼我的孩子那麼容易生氣？一下子就哭、下一秒又好像沒事？」其實，這不是孩子「故意」情緒多變，而是他的大腦正在發展，正在學習一件非常重要的事...

理解與接受自己的情緒，並學會與外界相處。

這就是情緒人際發展的過程！

什麼是情緒人際？

情緒人際是孩子在成長中處理情緒及社交互動的一整套能力，包含：

• 覺察並理解自己的情緒

  「我現在是開心、生氣，還是害怕？」

• 調整自己的反應

  「我可以先深呼吸，讓自己冷靜下來。」

• 理解別人的感受

  「原來不是每個人都像我一樣喜歡這樣。」

• 建立關係與合作

  「大家一起玩比自己玩重要，我會考慮朋友的想法。」

就是「認識自己的情緒 → 理解別人的情緒 → 建立連結」的能力。

這些能力不是天生就有，而需要在生活與遊戲中，透過一次次的經驗與引導慢慢養成！

情緒人際如何發展？

Sooooz 幫大家整理了一份各年齡階段對應的情緒人際能力發展表，可以看看孩子是不是有哪些能力需要多點經驗刺激。

年齡階段	遊戲發展	情緒發展	同理心發展	社交互動發展
0~2歲 感官探索期	感官遊戲為主，包含搖、敲、抓、咬。這個階段就放手讓孩子在安全的環境盡情探索。	六大基本情緒形成（快樂、憤怒、害怕、驚訝、噁心、悲傷）。透過哭笑傳達情緒，開始辨認安全感與不安。	「情緒感染」階段，會因別人哭而哭，能感覺到他人的情緒，但無法區分自我與他人。	開始模仿表情與聲音，口語及肢體表達越來越多。這時候的主要照顧者很重要，不管孩子聽不聽得懂，都要多跟孩子說說話唷！
2~3歲 平行遊戲期	喜歡在其他孩子旁邊觀察及玩相同玩具，但不一定會互動。開始嘗試角色扮演遊戲（假裝煮飯、餵娃娃）。	可說出「我生氣」、「我不要」，但仍以行動表達情緒，進入所謂的「不要不要」期。	開始意識到「別人有不同感覺」，但仍以自己為主；可能會試著安慰別人。	以「自我為中心」為主，什麼都是自己的，但可以開始建立輪流與分享的初步概念。
3~4歲 聯合遊戲期	出現「有目的的角色遊戲」，例如扮演家家酒、英雄、醫生。	學會命名情緒與初步控制衝動。	開始能接受別人感受的不同及理解原因，但還無法思考解決方式。	能簡單合作，例如分工蓋積木、玩角色分配。
4~5歲 合作遊戲期	真正的「社會性遊戲」開始，能共同制定規則、一起完成任務。這時候就可以嘗試簡單的專題式的學習法。	可在指導下使用冷靜法（呼吸、數數）調整情緒。	進入「初步同理心」：能說出他人感覺並嘗試安撫。	能輪流、溝通、妥協；出現「我們」的概念。
5~7歲 社交理解期	喜歡有規則的團體遊戲（如桌遊、123木頭人）。	可區分情緒強度（有點生氣 vs. 很生氣）。	能預測他人反應，但仍以「對錯」為主。同理表現多來自學習與模仿。	重視公平與規則，開始理解朋友關係的重要。
7~9歲 同儕合作期	遊戲帶有策略與任務目標；喜歡團體合作與比賽。	能覺察複雜情緒（又氣又難過），學會自我對話。	理解情緒有多種層次（同時生氣與難過）；開始表現出真正關懷他人的行為。	出現「固定朋友」與「小圈圈」，開始學習解決衝突與談判。
9~12歲 社會責任期	遊戲更重視策略、角色與任務分工（分組競賽）。	能覺察內在情緒變化，並表達壓力與焦慮。	進入「成熟同理心」，能從他人角度思考、理解不同觀點，願意為維持關係調整自己。	發展團隊認同與領導能力；重視群體規範與公平。

孩子的人際困擾（例如容易吵架、被排擠），往往根本問題是情緒管理與同理心還沒發展好。

為什麼情緒人際比學業更重要？

研究顯示，情緒穩定、能調整自己情緒的孩子，在學習上更能持續專注，也更願意嘗試與挑戰。當孩子會「冷靜下來」的那一刻，他其實也在建立：

• 解決問題的能力

• 自我控制的能力

• 相信自己能「再試一次」的勇氣

相反地，如果孩子還不懂如何處理情緒，就算再聰明，也容易因挫折而放棄。

所以，情緒人際力其實是所有學習力的根。

孩子如何練出這份能力？

「冷靜力」不是靠說教，而是靠「玩」出來的：

• 用身體找到自我控制感與穩定力｜感統活動

• 在任務中學會等待、合作與溝通｜團隊遊戲

• 透過情境討論學會說出自己的感覺｜情緒表達與技巧學習

當孩子發現：「我可以成功讓自己冷靜下來」、「我能用話語說出感覺」，那份自信和安全感，就是情緒人際發展的基礎。

孩子不是不懂事，只是還在學習認識自己也認識他人。當我們陪他一起練情緒時，其實是在幫他長出面對世界的勇氣。

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